Az otthoni munkavégzéshez nem túl jó széked van?
Egész nap a gép előtt görnyedsz, keveset mozogsz?
Szeretnél fájdalommentes hátat és nyakat?
A gyakorlásokkal enyhíteni tudod, vagy akár teljesen megszüntetni a hátfájást.
Néha már egyszeri gyakorlással jobban fogod magad érezni.
Kezd el bátran, legyél türelmes magadhoz, akkor is, ha az elején nem tudsz minden gyakorlatot megcsinálni.
A gyakorlásokban fókuszálunk a gerinc stabilizálására, a hátizomzat erősítésére, és az ellazítására.
Szánj magadra egy kis időt mindennap, és megújulsz testben és lélekben is!
Ha szeretnél tartósan fájdalom nélkül élni, tarts velem.
Csak napi pár perc.
Mire lesz szükség, hogy bele vágjatok?
Rád
Jóga oktatóra
Jóga szőnyegre
Ahhoz, hogy elkezdjük szükség lesz rád! 🙂
Az út bejárásához elengedhetetlen egy “idegenvezető”, aki segít abban, mit hogyan csináljatok és mire figyeljetek.
Ha még nincs az se tragédia, egy polifon is jó lehet, cél szerű minél kevésbé csúszkálós dologgal helyettesíteni.
Vélemények
Mióta sokat dolgozom otthonról gyakrabban fáj a hátam valószínűleg a szék miatt és mert sokkal kevesebbszer állok fel az asztaltól. A program segítségével megszűnt a hátfájásom!
– Ivett
Munkám kapcsán keveset mozgok és sokszor beállt a hátam, ami egyre jobban zavart, mert a cipő felvétele is már nehézséget okozott. Mióta elkezdtem a programot megszűntek a panaszok. Köszi Móni!
– Angéla
A stressz és a rossz tartásom mindig a hátamon csapódik le… A program egyrészről a konkrét hátfájásomon is segített és a stressz mentális kezelésén is. Egyszerre jó a testemnek és a lelkemnek. 😊
– Timi
Korábbi cikkek
Jógázás covid idején
Mindenki érezte magát az elején merevnek, alkalmatlannak vagy bizonytalannak. Csak jógázz újra, figyeld magad. Ne kritizáld saját magadat, csak csináld. Figyelem a légzésem és nem
Nem vagyok tökéletes
Sőőt! Sokszor nem sikerül elsőre. Van, hogy másodikra sem 🙂 Akármiről is legyen szó…. A jógában vannak olyan pózok, amiket több éve gyakorolok. Van olyan,
Mennyi munka van egy pózban? Annyiszor mondták nekem: neked olyan könnyű!
Hajlamos mindenki csak a végeredményt nézni, mert persze a mögötte lévő munka nem látszik. A bizonytalanságot, az orra esést ritkán mutatjuk…. De mi kell ahhoz,