Jóga rutin kialakítása - elfoglaltaknak
ÁR: 14800FT
Időtartam: 21x 18-25 perc
Kinek ajánlom
18-99 éveseknek
Ezt a programot kevésbé edzetteknek, vagy akár betegségből lábadozóknak ajánlom.
Amikor elkezded ezt a programot, javaslom neked, hogy tűzz ki egy fix jóga időpontot, és mindig akkor gyakorolj. Neked is egy támaszt, segítséget ad majd ez, így könnyebb lesz a vállalásod tartani.
Ha szokássá válik a jógázás pár nap után, akkor sokkal könnyebben kezded el, sőt már várni is fogod.
A gyakorlások 20-25 percesek naponta, így akár munka előtt is elvégezhetőek.
Indítsa a napod egy kis jógázással, egy kis énidővel, és meglátod egész nap érezni fogod a gyakorlatok hatásait.
A jógázás közben ne erőltess semmit.
Végezz erőfeszítést, de ne erőlködj.
Figyeld magad.
Figyeld meg hol vannak a határaid.
Figyeld meg, hogy mindennap másmilyen vagy. Egyik nap könnyebb gyakorolni, másik nap nehezebb.
Figyeld a légzésed.
Lazítsd el az arcizmaid, kis mosoly a száj szegletében.
Maradj a jelen pillanatban!
A sorozat összeállításánál szempontom volt:
- a lassú, fokozatos erősödés
- a tartásjavító gyakorlatok beiktatása, a gerinc védelme
- ülőmunka egyensúlyozása
- feszültség és stresszoldás
- minden ízület átmozgatása
- stabilitás kialakítása
- a folyamatos fejlődés
- a dinamikus és statikus gyakorlás megismertetése
A rendszeres jógagyakorlással nem csak testileg fogsz változni. Szépen lassan kiépül majd egy belső tudatosság, egyre jobban megismered önmagad.
Lehet, hogy úgy érzed némelyik gyakorlat nehéz neked, sebaj. Térj vissza később rá.
Legyél türelmes magadhoz!
Vedd észre a fejlődést!